راهنمای کامل درباره زمانی که با کسی که هستید خوشحال باشید
6 گام برای شاد بودن با کسی که هستید:
شاد بودن با چیزی که هستید سفری برای پذیرش خود و عشق به خود است. این شامل پذیرفتن نقاط قوت و ضعف شما، پذیرفتن عیوبتان و یافتن رضایت در پوست خودتان است. در اینجا شش مرحله وجود دارد که می تواند به شما کمک کند شادی و رضایت را در خود پرورش دهید:
1. شفقت به خود را تمرین کنید:
به خودتان مهربانی و درک نشان دهید. با خود با همان شفقت رفتار کنید که برای دوستی که در شرایط دشواری قرار دارد، رفتار کنید. اشتباهات و نواقص خود را بدون قضاوت بپذیرید.
2. اصالت خود را در آغوش بگیرید:
منحصر به فرد بودن و فردیت خود را جشن بگیرید. خصلت ها، استعدادها و علایق خود را در آغوش بگیرید. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید و بدانید که سفر هر فرد متفاوت است.
3. گفتگوی مثبت با خود را پرورش دهید:
افکار منفی را به چالش بکشید و آنها را با عبارات تاکیدی مثبت جایگزین کنید. حواستان به نحوه صحبت کردن با خودتان باشد، زیرا مستقیماً بر درک خود و شادی شما تأثیر می گذارد.
4. اهداف واقع بینانه تعیین کنید:
اهداف دست یافتنی که با ارزش ها و آرزوهای شما همسو باشد را تعیین کنید. آنها را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید تا پیشرفت خود را پیگیری کنید و هر نقطه عطف در مسیر را جشن بگیرید.
5. شکرگزاری را تمرین کنید:
با تمرین روزانه شکرگزاری، بر جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید. برای قدردانی از چیزهایی که دارید، افرادی که از شما حمایت می کنند و تجربیاتی که برای شما شادی می آورد، وقت بگذارید.
6. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید:
به سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی خود اهمیت دهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کند، مانند ورزش، مدیتیشن، گذراندن وقت در طبیعت، یا دنبال کردن سرگرمی هایی که از آن لذت می برید.
به یاد داشته باشید که پذیرش خود یک فرآیند مداوم است که به صبر و تلاش نیاز دارد. در مواقع چالش برانگیز با خود مهربان باشید و هر قدمی را که به جلو در سفر به سوی خوشبختی می روید جشن بگیرید.
اکنون اجازه دهید 27 نکته برای خوشحال بودن از آنچه هستید ارائه دهم:
- خود را بدون قید و شرط بپذیرید.
- روی نقاط قوت و ویژگی های منحصر به فرد خود تمرکز کنید.
- اطراف خود را با افراد مثبت و حمایتگر احاطه کنید.
- بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید.
- کمال گرایی را رها کنید و نواقص خود را در آغوش بگیرید.
- مرزهای سالمی را برای محافظت از رفاه خود تعیین کنید.
- در فعالیت هایی شرکت کنید که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد.
- برای خود اندیشی و درون نگری وقت بگذارید.
- از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. هر کسی مسیر خود را دارد.
- یک طرز فکر رشد ایجاد کنید و فرصت‌های یادگیری و توسعه شخصی را در آغوش بگیرید.
- دستاوردهای خود را هر چند کوچک جشن بگیرید.
- مراقبت از خود را به طور منظم برای شارژ و تجدید قوا تمرین کنید.
- بیاموزید در مواقع لزوم نه بگویید و نیازهای خود را اولویت بندی کنید.
- شفقت خود را با رفتار مهربانانه و درک خود در خود پرورش دهید.
- مواظب خودگویی منفی باشید و آن را به جملات تاکیدی مثبت تغییر دهید.
- خود را با جملات تاکیدی مثبت و نقل قول های الهام بخش احاطه کنید.
- شکرگزاری را هر روز با اذعان به برکات زندگی خود تمرین کنید.
- در اعمال محبت آمیز نسبت به دیگران شرکت کنید، که می تواند شادی شما را افزایش دهد.
- در صورت نیاز از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید.
- پشیمانی های گذشته را کنار بگذارید و روی لحظه حال تمرکز کنید.
- از جستجوی تاییدیه از سوی دیگران خودداری کنید. یاد بگیرید که خودتان را تأیید کنید.
- تغییر را به عنوان فرصتی برای رشد و کشف خود در آغوش بگیرید.
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید تا در لحظه حال ثابت بمانید.
- احساسات خود را صادقانه بیان کنید و به دنبال راه های سالم برای آنها باشید.
- هدف و معنای زندگی خود را با همسو کردن اعمال خود با ارزش های خود بیابید.
- شکست را به عنوان پله ای به سوی موفقیت و رشد شخصی بپذیرید.
- سفر خودپذیری را جشن بگیرید، زیرا این یک فرآیند مادام العمر است.
به یاد داشته باشید که این نکات برای راهنمایی شما در سفر به سمت خوشبختی است، اما مسیر هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین آنها را با نیازها و شرایط فردی خود تطبیق دهید.
منابع :
- روانشناسی امروز: منبعی معتبر ارائه دهنده مقالات، تحقیقات و نظرات تخصصی در مورد جنبه های مختلف روانشناسی، از جمله خودپذیری و شادی.
- Verywell Mind: یک وب‌سایت مبتنی بر شواهد که اطلاعات جامعی در مورد موضوعات سلامت روان، از جمله استراتژی‌هایی برای پذیرش خود و رشد شخصی ارائه می‌دهد.
- مجله خوب بزرگ: منتشر شده توسط مرکز علمی خوب بزرگدر UC Berkeley، این مجله علم شادی و رفاه را بررسی می‌کند و نکات و بینش‌های عملی را برای توسعه شخصی ارائه می‌دهد.
